Unsere umfassenden Angebote
Privat Geburtsvorbereitung
Auf Anfrage
Schwangerschaft veränderungen und Beschwerden, Vorbereitung fürs Baby, Brust- und Dammpflege, Geburt, Rolle der Hebammen unter der Geburt, Rolle des Mannes unter der Geburt, Wochenbett und Familienzeit, Stillen, Nachbetreuung durch Hebamme
Rückbildungskurs
Eine Schwangerschaft ist für den Körper eine grosse Herausforderung – sowohl körperlich als auch emotional.
Im Rückbildungskurs wird der Körper nach der Geburt sanft gestärkt und Schritt für Schritt wieder aufgebaut.
Der Fokus liegt auf der Kräftigung von Beckenboden, Bauch, Rücken, Beinen, Armen und Schultergürtel, ergänzt durch gezielte Entspannungsübungen.
So finden Sie zu neuer Balance, Stabilität und Körperbewusstsein.
Kursstart: (frühestens 5 – 8 Wochen nach der Geburt)
03.02.26, 28.04.26, 11.08.26 und 03.11.2026
Kurszeiten:
Dienstag, 18.30 – 19.30 Uhr
Kosten: 11 Lektionen (inkl. 1 x „Fit mit Baby“) – CHF 300.–
Privatstunden: CHF 100.– / h (Hebammentarif)
Rücken- und Haltungsgymnastik
Ein gesunder Rücken ist die Basis für Wohlbefinden und Energie im Alltag.
Dieser Kurs stärkt gezielt die Rücken-, Bauch- und Haltemuskulatur und verbessert die Körperhaltung.
Durch abwechslungsreiche Übungen wird Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung gefördert – ideal zur Vorbeugung oder Linderung von Rückenbeschwerden
Kursstart: 1 Quartal WK 02, 2 Quartal WK 18, 3 Quartal WK33 und 4 Quartal WK 43
Kurszeiten:
Montag, 08:30 – 09:30 Uhr
Montag, 18:30 – 19:30 Uhr
Mittwoch, 08:30 – 09:30 Uhr
Mittwoch, 18:30 – 19:30 Uhr
Beckenbodentraining
Refresher
Dieser Kurs beinhaltet einen spezifischen Aufbau der schwachen Beckenbodenmuskulatur nach der Geburt oder bei Inkontinenzproblemen.
Ein trainierter Beckenboden unterstützt die Rückenmuskulatur und fördert eine gute Körperhaltung.
Der Kurs eignet sich für alle Altersgruppen.
Jeweils Mittwoch 19.45 Uhr
Kursdaten Gruppe 1 (zweiter Mittwoch im Monat):
14.01.26 / 11.02.26 / 11.03.26 / 08.04.26 / 13.05.26 / 10.06.26 / 12.08.26 / 09.09.26 / 11.11.26 / 09.12.26
Kursdaten Gruppe 2 (letzter Mittwoch im Monat):
21.01.26 / 25.02.26 / 25.03.26 / 29.04.26 / 27.05.26 / 24.06.26 / 26.08.26 / 23.09.26 / 28.10.26 / 25.11.26
Kosten total pro Jahr 220 CHF (Einzelstunden 25 CHF)
Zahlbar per Twint oder Überweisung
(IBAN: CH25 0900 0000 8701 0909 6)
Faszientraining
Einführungskurs ins Faszientraining mit den Black Rolls.
1 Abend kostet 50 CHF (mindestens 2 Stunden)
Kursdaten auf Anfrage.
Aufklärung für Mädchen
Power Girl Kurs 1
Mit Freuden Frau werden und wissen, was im Körper passiert.
Auf spielerische und anschauliche Art lernen die Mädchen ihren Körper und seine Veränderungen kennen.
Der nächste Infoabend findet am Freitag, 31. Oktober 2025, statt.
Der dazugehörige Mädchenworkshop ist am Samstag, 1. November 2025.
Weitere Kurse auf Anfrage. (Elterninformation jeweils am Freitag 19.30 – ca. 21.00 Uhr)
Mädchenkurs jeweils am Samstag 10.00 – 17.00 Uhr
Kosten: CHF 120.–
Mindestteilnehmerzahl: 10 Mädchen
Der Kurs ist für Mädchen von 10 – 12 Jahren.
Power Girl Kurs 2, Folgekurs ab 14 Jahren
Die Antwort auf Deine Fragen und weitere wichtige Themen auf dem Weg vom Mädchen zur Frau.
Kleingruppen auf Anfrage.
Wechseljahre – Jahre im Wechsel
Kurs für Frauen ab 40 Jahre
Der Kurs richtet sich an Frauen vor, während oder nach den Wechseljahren. Gemeinsam lernen wir die Sprache des Körpers kennen. Wir befassen uns mit dem Zyklus und den Veränderungen in den Wechseljahren.
Mögliche Veränderungen im Körper
Hausmittel, praktische Tipps
Was bedeutet die Wechseljahre für mich und mein Leben
Termin auf Anfrage
Kosten: CHF 150.– ab 6 Teilnehmerinnen CHF 120.–